Edellisessä blogikirjoituksessa kerroin aloittaneeni hölkkäilyn ja ensimmäisen hiihtolenkinkin olin käynyt. No, tästähän ei ollut kuin suunta ylöspäin. Harjoitteluun oli lisätty myös salilla tehtävät penkille nousut, askelkyykyt sekä yhden jalan kyykyt (tarkkaa päivää en näiden harjoitteiden alkamisesta muista).
Hiihtolenkkejä kävin muutamia perinteisellä, koska vapari kuormittaa polvea enemmän. Kävin jo muutamilla ihan oikeilla hölkkä/juoksulenkeilläkin. Salilla tein jalkojen voiman lisäksi myös ylävartaloharjoitteita. Vesijuoksu oli jäänyt kokonaan (mikä kostautuu myöhemmin), kuntopyörällä tein jo ihan kunnon vastuksen kanssa voimaa ja tehoja. Alkuajan liikkuuvuusharjoituksia en enää tehnyt, ainoastaan venyttelyjä keskittyen etu- ja takareisiin. Harjoituksia kertyi 5-7 viikkoon. Pyrin myös pitämään lepopäiviä, jottei kuormitus nouse liian kovaksi.
Tilanne vaikutti tässä vaiheessa todella hyvältä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti